兵哥哥教你如何通過400米障礙，400米場地訓練

點擊數：9842022-01-12 15:43:20　

400米障礙是我傳統體育訓練項目，通過訓練能夠發展人在行動中的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡、鉆爬等綜合技能，提高速度、耐力、協調、靈敏等身體素質，培養勇敢、頑強、堅韌不拔的意志品質，為戰時通過各種人工和障礙打下良好的基礎。下面就讓兵哥哥教你如何通過400米障礙。

400米障礙是通過由8組障礙，16個障礙物，所構成的往返全程400米的障礙場的體能訓練項目，其通過的順序是:平跑100米—轉彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—通過云梯—通過獨木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網—轉彎(返回)—跨越低拉網—攀越高墻—繞行橋柱—通過云梯—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉彎— 100米終點。